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模板作者：邱耀陞

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• 重啟迷惘人生的必修課：自主探索陪跑營 </aside>

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使用說明影片！（必看）

Screen Recording 2025-11-06 at 2.35.06 PM.mov

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資料庫本體

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看完了，但不知道怎麼開始實踐與改變嗎？

這份攻略會帶你看見手機使用背後的模式；真正的改變，往往不是再多知道一點，而是有人陪你把覺察變成每天做得到的行動。

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讓我們用 6 週，陪你深度探索並實踐

我們會一起盤點生活節奏、設計手機使用原則、建立晨間與睡前儀式、練習承接情緒，讓「數位排毒」不只是短暫忍耐，而是回到更穩定、更有選擇感的生活。

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由兩位講師手把手帶著你一起做

不只是看內容，而是每週一起練習、回顧、調整，找到真正適合你的改變方式。

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